Jeudi 9 août
Jeudi 9 août B] Wod Amrap 30 minutes: 2800m run Then in the remaining time: 10 kettlebell swings @ 24/20 10 dumbell thrusters @ 50/35 ...
Mardi 8 août
Mardi 8 août B] Strength Every minute on the minute for 16: Min 1: 15-20 abmat sit-ups Min 2: 45 sec deadlift golf 185/125 Min 3: 1-2...
Mardi 7 août
Mardi 7 août B] Strength Squat snatch 5 sets of 1.1.1 Note: load over the sets. 10 sec rest between reps. C] Jackie’s sister For time:...
Lundi 6 août
Lundi 6 août B] Strength 5 sets of: 1 shoulder press + 2 push-press + 3 shoulder-to-overhead Note: load over the sets C] Wod Amrap 17...
Vendredi 3 aout
Vendredi 3 août B] Strength 5 sets of: 2 push-jerk + 1 split jerk Note: load over the sets C] Wod Amrap 10 minutes: 2-4-6-8......
Jeudi 2 aout
Jeudi 2 août B] Strength Every minute on the minute for 15: 2 front squat Note: load over the sets C] Wod For time: 40 wall-balls @ 20/14...
Mercredi 1er août
Mercredi 1er août B] Strength 15-20 minutes to find your heaviest snatch complex: 1 power snatch + 2 hang power snatch + 3 overhead squat...
Mardi 31 juillet
Mardi 31 juillet B] Strength Deadlift 5 sets of 3 reps Note: load over the sets C] Wod For max reps: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 thrusters @...
Lundi 30 juillet
Lundi 30 juillet B] Strength 5 sets of: 2 squat clean + 1 jerk Note: load over the sets C] Wod 4 rounds for time: 400m run 9...
Vendredi 27 juillet
Vendredi 27 juillet B] Strength Hang squat clean + split jerk 5 sets of 3 reps Note: load over the sets C] Wod Amrap 25 minutes: 700m run...
