Vendredi 31 août
Vendredi 31 août B] Strength Every 90 seconds, for 15 minutes: 3 shoulder press + 20 double-unders Note: load over the sets. C] Wod For...
Jeudi 30 août
Jeudi 30 août B] Strength Deadlift 5 sets of 2 reps Note: load over the sets C] Wod Amrap 6 minutes 3 deadlift @ 225/155 6 push-ups 9...
Mercredi 29 août
Mercredi 29 août B] Strength Snatch complex: 5 sets of: 1 power snatch + 1 squat snatch + 1 overhead squat Note: load over the sets C]...
Mardi 28 août
Mardi 28 août B] Strength Clean & jerk complex 5 sets of: 2 power clean + 2 shoulder-to-overhead Note: load over the sets. C] Wod For...
Lundi 27 août
Lundi 27 août B] Strength Front squat 5 sets of 5 reps Note: load over the sets. C] Wod Amrap 15 minutes: 10 alternate front rack lunges...
Vendredi 24 août
Vendredi 24 août B] Strength 3 sets not for time: 200m farmer walk @ heavy 60sec ring plank 10-12 bent over row. 1 sec rest at the top...
Jeudi 23 août
Jeudi 23 août B] Strength Back squat 5 sets of 5 reps Note: load over the sets C] Wod Amrap 15 minutes: 12 wall-balls @ 20/14 9 sumo...
Mercredi 22 août
Mercredi 22 août B] Strength Every 90 seconds, for 15 minutes: 1 mid hang power clean + 1 low hang power clean + 1 power clean Note: load...
Mardi 21 août
Mardi 21 août B] Strength Press complex 5 sets of: 2 push-jerk + 1 split jerk Note: load over the sets. From rack. C] Wod Amrap 17...
Lundi 20 août
Lundi 20 août B] Strength Squat snatch 5 sets of 1.1. Note: load over the sets. 5-10 sec rest between reps. C] Wod 21-15-9 for time: Hang...
