vendredi 30 août
vendredi 30 août B] Strength Back squat 5 sets of 5 reps Note: load over the sets C] Wod Amrap 5 minutes of: 1 squat clean @ 165/115 4...
jeudi 29 août
jeudi 29 août B] Strength Bench press 5 sets of 5 reps Note: load over the sets. C] Wod 21-15-9 for time: Deadlift @ 225/155 Ring dips ...
mercredi 28 août
mercredi 28 août B] Strength Every 90 seconds, for 15 minutes: 1 push-press + 1 push-jerk + 1 split jerk Note: From rack. Load over the...
mardi 27 août
mardi 27 août B] Strength Hang squat snatch 5 sets of 3 reps Note: load over the sets C] Wod 10 rounds for time: 12 wall-balls @ 20/14 8...
lundi 26 août
lundi 26 août B] Skills 15-20 minutes to practice 1-2 movements of your choice: Double-unders/muscle-ups/kipping-butterfly...
vendredi 23 août
vendredi 23 août B] Strength Every minute on the minute for 10: 3 power snatch Note: load over the sets C] Test XFSH # 7 For time: 5 km run
jeudi 22 août
jeudi 22 août B] Strength Thruster 5 sets of 5 reps Note: load over the sets. C] Wod Amrap 15 minutes: 2 clusters @ 185/125 5-10-15... ...
mercredi 21 août
mercredi 21 août B] Strength 15-20 minutes to find... 1 rep max of Overhead squat Note: from rack C] Wod For time: 400m run 40...
mardi 20 août
mardi 20 août B] Strength Every 90 seconds, for 15 minutes: 1 squat clean + 2 split jerk Note: load over the sets C] Wod 5 rounds for...
lundi 19 août
lundi 19 août B] Strength Deadlift 5 sets of 2 reps Note: load over the sets. C] Amrap 17 minutes: Buy-in : 1500m row Then in the...
