vendredi 28 juin
vendredi 28 juin B] Strength Power snatch 5 sets of 4 reps Note: load over the sets. You can drop the bar C] Test XFSH #3 Amrap 15...
jeudi 27 juin
jeudi 27 juin B] Strength Every 90 seconds, for 15 minutes: 3 hang power clean Note: load over the sets. C] Wod For time: 40 handstand...
mercredi 26 juin
mercredi 26 juin B] Strength Bench press 5 sets of 6 reps Note: load over the sets C] Wod 4 rounds for time: 400m row 16 thrusters @...
vendredi 21 juin
vendredi 21 juin B] Skills Every minute on the minute for 15: 1- 50-60 double-unders 2- 10 v-ups 3- 10 box jumps overs @ 24/20 as fast...
jeudi 20 juin
jeudi 20 juin B] Strength Every minute on the minute for 10: 1 power clean + 5 burpees over bar Note: load over the sets C] Hammer 5...
mercredi 19 juin
mercredi 19 juin B] Strength Thruster 5 sets of 5 reps Note: load over the sets. C] XFSH Test #2 6 sets of 2 min on / 2 min off 200m row ...
mardi 18 juin
mardi 18 juin B] Strength 15-20 minutes to find your heaviest snatch complex of: 1 power snatch + 1 hang power snatch + 1 overhead squat...
lundi 17 juin
lundi 17 juin B] Strength Every 90 seconds, for 15 minutes: 1 hang squat clean + 3 split jerk Note: load over the sets C] Helen RX+ 400m...
vendredi 14 juin
vendredi 14 juin B] Strength 15-20 minutes to find your heaviest press complex: 1 push-press + 1 push-jerk + 1 split jerk Note: Load over...
jeudi 13 juin
jeudi 13 juin B] Strength Every minute on the minute for 12: 2 deadlifts Note: load over the sets C] Wod 20 rounds for time: 1 deadlift @...
