Vendredi 29 juin
Vendredi 29 juin B] XFSH Test # 7 For time: 5 km run
Jeudi 28 juin
Jeudi 28 juin B] Strength 4 sets of: 5 push-press + 60 sec farmer hold @ heavy 1 min rest C] Wod Amrap 12 minutes: 180 double-unders 60...
Mercredi 27 juin
Mercredi 27 juin B] Strength Take 15-20 minutes to find your 1 rep max of: Deadlift Note: form before weight C] Wod 21-18-15-12-9-6-3 for...
Mardi 26 juin
Mardi 26 juin B] Strength Every 90 seconds, for 15 minutes: 1 power snatch + 2 overhead squat Note: load over the sets C] Wod Amrap 20...
Lundi 25 juin
Lundi 25 juin B] Strength Power clean 5 sets of 3 reps Note: load over the sets C] Fight club 3 rounds of 1 min max reps: Thrusters @...
Vendredi 22 juin
Vendredi 22 juin Every minutes for 12 minutes: 2 hang squat snatch C] Wod Amrap 20 minutes: 25 calories row 12 toes-to-bar 400m run 12...
Jeudi 21 juin
Jeudi 21 juin B] Test XFSH # 6 Take the class to find your heaviest weight of all 3 movements: Overhead squat / Split jerk / Squat clean...
Mercredi 20 juin
Mercredi 20 juin B] Strength Shoulder press 5 sets of 10 reps Note: load over the sets C] Wod Amrap 17 minutes: 25 box jumps @ 24/20 10...
Mardi 19 juin
Mardi 19 juin B] Wod For time: 1600m run 20 rounds of: 6 wall-balls @ 20/14 3 chest-to-bar pull-ups 2 power clean @ 185/125 1600m run
Lundi 18 juin
Lundi 18 juin B] Strength Every 90 seconds, for 15 minutes: 3 front squat + 8 box jumps overs @ 24/20 Note: Load over the sets + as fast...
