Mardi 31 juillet
Mardi 31 juillet B] Strength Deadlift 5 sets of 3 reps Note: load over the sets C] Wod For max reps: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 thrusters @...
Lundi 30 juillet
Lundi 30 juillet B] Strength 5 sets of: 2 squat clean + 1 jerk Note: load over the sets C] Wod 4 rounds for time: 400m run 9...
Vendredi 27 juillet
Vendredi 27 juillet B] Strength Hang squat clean + split jerk 5 sets of 3 reps Note: load over the sets C] Wod Amrap 25 minutes: 700m run...
Jeudi 26 juillet
Jeudi 26 juillet B] Strength Squat snatch Sets 1-2 —> 3 reps unbroken Sets 3-4 —> 2 reps unbroken Sets 5-6-7 —> 1 rep Note: work to a 1...
Mercredi 25 juillet
Mercredi 25 juillet B] Strength Every 90 seconds, for 15 minutes: 1 power clean + 2 push-press Note: load over the sets C] Wod Amrap 20...
Mardi 24 juillet
Mardi 24 juillet B] Strength Back squat 5 sets of 5 reps Note: load over the sets C] Wod 30-20-10 for time: Dumbell hang power clean &...
Lundi 23 juillet
Lundi 23 juillet B] Wod For time: 50-40-30-20-10 wall-balls @ 20/14 25-20-15-10-5 burpees 5-5-5-5-5 power snatch @ 135/95 *400m run/row...
Vendredi 20 juillet
Vendredi 20 juillet B] Strength Overhead squat 5 sets of 5 reps Note: load over the sets C] Wod 3 rounds for time: 20 overhead squat @...
Jeudi 19 juillet
Jeudi 19 juilet B] Strength 15-20 minutes to find your heaviest clean complex: 1 hang power clean + 1 hang squat clean + 1 front squat +...
Mercredi 18 juillet
Mercredi 18 juillet B] Strength 4 sets of: 1- 5/5 dumbell snatch @ heavy 2- 60 sec ring plank 3- 5/5 dumbell overhead squat @ heavy 4-...
