Mardi 17 juillet
Mardi 17 juillet B] Strength Deadlift 5 sets of 5 reps Note: load over the sets C] Wod 20 rounds for time: 1 deadlift @ 275/185 2...
Lundi 16 juillet
Lundi 16 juillet B] Strength Every 90 seconds, for 15 minutes: 2 squat snatch Note: Load over the sets C] Wod Amrap 20minutes: Buy-in:...
Vendredi 13 juillet
Vendredi 13 juillet B] Strength 15-20 minutes to practice 1-2 movements: Double-unders, muscle-up, kipping/butterfly pull-up, rope climb,...
Jeudi 12 juillet
Jeudi 12 juillet B] Strength 15-20 minutes to find your 1 rep max of: front squat C] Team wod Amrap 25 minutes: Buy-in: 1000m run Max...
Mercredi 11 juillet
Mercredi 11 juillet B] Strength Power snatch 5 sets of 1.1.1 Note: load over the sets C] Wod Amrap 7 minutes: 7 power snatch @ 75/55 7...
Mardi 10 juillet
Mardi 10 juillet B] Strength Every 90 seconds, for 15 minutes: 4 shoulder press Note: load over the sets C] Wod Every 5 minutes for 4...
Lundi 9 juillet
Lundi 9 juillet B] Strength Squat clean & jerk 5 sets of 4 reps Note: Load over the sets C] Wod For time: 100 chest-to-bar pull-ups...
Vendredi 6 juillet
Vendredi 6 juillet B] Strength Squat snatch 5 sets of 3 reps Note: load over the sets. C] Wod 3 rounds for time: 800m row 10 squat...
Jeudi 5 juillet
Jeudi 5 juillet B] Strength Deadlift Sets 1-2: 5 reps Sets 3-4: 4 reps Sets 5-6: 3 reps C] Wod For time: 60 kettlebell swings @ 32/24 ...
Mercredi 4 juillet
Mercredi 4 juillet B] Core strength 5 sets of : 60 seconds of plank hold + 200m farmer walk @ heavy C] Wod Amrap 20 minutes: Partner 1:...
