Jeudi 28 février
Jeudi 28 février B] Strength Overhead squat 5 sets of 5 reps Note: Load over the sets. From ground or rack. C] Wod 3 rounds for time: 24...
Mardi 27 février
Mardi 27 février B] Strength In 15-20 minutes, find your heaviest set: 3 bear complex Note: power clean + front squat + jerk + back squat...
Lundi 26 février
B] Strength Shoulder press & hang on the bar 5 sets of 5 reps & 5 sets of 30 sec hanging Note: load over the sets C] Wod Amrap 15...
Vendredi 23 février
B] Pratique du mouvement du hang power clean & jerk avec un dumbell C] 18.1 Amrap 20 8 toes-to-bar 10 hang clean & jerk @ 50/35 ...
Jeudi 22 février
B] Strength Every 90 seconds, for 15 minutes: 3 squat snatch Note: load over the sets C] Wod For time: 40 calories row 40 overhead squat...
Mercredi 21 février
B] Strength Deadlift 10-8-6-4-2 Note: load over the sets C] Wod Amrap 11 minutes: 12 push-press @ 115/75 9 wall-balls @ 20/14 6...
Mardi 20 février
B] Strength Back squat 5 sets of 5 reps Note: load over the sets C] Wod 4 rounds of 4 min work / 1 min rest Round 1: max burpees Round...
Lundi 19 février
B] Strength 15-20 minutes to find 1 rep max of power clean C] Wod 3 rounds for time: 12 power clean @ 185/125 12 handstand push-up 100...
Vendredi 16 février
B] Strength Front squat 5 sets of 3 reps Note: tempo 3-2-1 C] Open wod 17.5 10 rounds for time: 9 thrusters @ 95/65 35 double-unders
Jeudi 15 février
B] Strength 3 rounds not for time: 10 dumbell snatch @ heavy Accumulate 30-60sec of pull-up hold 20 front rack lunges @ your choice but...
