Vendredi 29 décembre
B] Wod In a 3 min time cap, as many reps as possible 250m row 50 double-unders max toes-to-bar 1 min rest In a 5 min time cap, as many...
Mercredi 27 décembre
B] strength Snatch balance 5 sets of 3 reps Note: load over the sets C] Wod 3 rounds of 1 min work of: -Squat snatch @ 95/65 -Kettlebell...
Jeudi 28 décembre
B] Team wod 5 rounds for time: 1000m row 20 power clean 135/95 20 deadlift @ 225/155 20 chest-to-bar pull-ups
Mardi 26 décembre
B] Strength Push-press 5 sets of 8 reps Note: load over the sets C] Filthy 50 50 reps per mouvement... Box jumps @ 24/20 Jumping pull-up...
Vendredi 22 décembre
B] Force À chaque 90 secondes, pour 15 minutes: 2 power snatch Note: augmenter la charge graduellement C] Wod 4 rounds for time : 12...
Jeudi 21 novembre
B] Force Shoulder press 5 séries de 3 répétitions Note: augmenter la charge graduellement C] Wod For time: 300 double-unders 200 air...
Mercredi 20 décembre
B] Force Squat clean & jerk 6 séries de 2 répétitions Note: unbroken C] Wod Amrap 17 minutes: 3 clean & jerk @ 115/75 6 toes-to-bar 9...
Mardi 19 décembre
3 rounds not for time: Accumuler 1 min de pull-up hold 1 min de marche chaque bras de kettlebell overhead 1 min de planche avec poids...
Lundi 18 décembre
B] Force À chaque 90 seconds, pour 15 minutes: 3 répétitions de Back squat Note: augmenter la charge graduellement C] Wod À chaque 4 min...
Vendredi 15 décembre
B] Force Overhead squat 5 séries de 5 répétitions Note: augmenter la charge à chaque série C] Wod 3 rounds for time: 14 ring dips 16...
