Lundi 18 décembre

B] Force

À chaque 90 seconds, pour 15 minutes:

3 répétitions de Back squat

Note: augmenter la charge graduellement

C] Wod

À chaque 4 min pour 20 minutes:

10 calories row 7 back squat @ 135/95 ( du sol ) 10 calories row 7 shoulder-to-overhead @ 135/95