Rechercher
Vendredi 22 décembre
- 22 déc. 2017
- 1 min de lecture
B] Force
À chaque 90 secondes, pour 15 minutes:
2 power snatch
Note: augmenter la charge graduellement
C] Wod
4 rounds for time :
12 chest-to-bar pull-ups 6 power snatch @ 135/95 4 overhead squat @ 135/95 500m row
* à chaque 3 minutes, vous devez faire 5 handstand push-up.
Posts récents
Voir toutMercredi 7 oct AMRAP 20 m 1. Chest to bar 2. Pull-up 3. push-up 4. jumping lunge 5. squat rest 3 min then 100 cal row every 2 min 8 DB...
Mardi 6 oct B) AMRAP 16 4 power snatch 8 T2B 12 box jump C) OHS
Lundi 5 oct B) 21-15-9 Power clean 165/115 400m run entre les rounds C) 4 times not for time 15 DB deadlifts 1 aller retour waiter walk...
