Vendredi 22 décembre

B] Force

À chaque 90 secondes, pour 15 minutes:

2 power snatch

Note: augmenter la charge graduellement

C] Wod

4 rounds for time :

12 chest-to-bar pull-ups 6 power snatch @ 135/95 4 overhead squat @ 135/95 500m row

* à chaque 3 minutes, vous devez faire 5 handstand push-up.