Vendredi 15 juin
Vendredi 15 juin B] Strength Thruster 5 sets of 10 reps Note: load over the sets C] Wod Amrap 20 minutes: 200m farmer walk @ 50/35 (or KB...
Jeudi 14 juin
Jeudi 14 juin B] Strength Overhead squat 5 sets of 5 reps Note: from ground C] Wod For time: Buy-in: 200 double-unders 3 rounds of: 14...
Mercredi 13 juin
Mercredi 13 juin B] Strength Every minute on the minute for 12 2 hang squat clean Note: load over the sets C] Wod Amrap 17 minutes: 50...
Mardi 12 juin
Mardi 12 juin Mardi: B] Strength 15-20 minutes to find... 1 rep max of power snatch C] Team Wod XFSH test # 5 5 rounds of 5 min 20...
Lundi 11 juin
Lundi 11 juin B] Strength Push press 5 sets of 3 reps Note: Load over the sets C] Helen 3 rounds for time: 400m run 21 kettlebell swings...
Vendredi 8 juin
Vendredi 8 juin B] Run 4 sets of 800m run 3 min rest C] Xfsh test # 4 Amrap 15 minutes: 30 box jumps @ 24/20 16 dumbell snatch @ 50/35 ...
Jeudi 7 juin
Jeudi 7 juin B] Strength Every 90 seconds, for 15 minutes: 3 clean & jerk Note: squat or power... C] Wod 5 rounds for time: 8 clean &...
Mercredi 6 juin
Mercredi 6 juin B] Strength Front squat 3-3-3-2-2-2 Note: load over the sets C] Wod For time: 21 dumbell thrusters @ 50/35 400m run 18...
Mardi 5 juin
Mardi 5 juin B] Strength Deadlift 5 sets of 5 reps Note: load over the sets C] Wod Amrap 15 minutes: 60 double-unders 10 burpees 3...
Lundi 4 juin
Lundi 4 juin B] Strength Squat snatch 5 sets of 2 reps Note: Load over the sets C] Wod For time: Buy-in: 125 wall-balls @ 20/14 9 squat...
