vendredi 16 août
vendredi 16 août B] Strength 4 sets not for time: 1-2 rope climb *legless if you can* 3-3 turkish get-up 12-12 side hip thrust Note:...
jeudi 15 août
jeudi 15 août B] Strength Push-press 5 sets of 3 reps & Double-unders 5 sets of 1min work Note: load over the sets. C] Wod 21-15-9 for...
mercredi 14 août
Mercredi 14 août B] Strength Hang power snatch 5 sets of 4 reps Note: load over the sets C] Wod 3 rounds of 4 min work / 3 min rest 400m...
mardi 13 août
Mardi 13 août B] Strength 15-20 minutes to find your... 20 reps max of front squat Note: Max 2-3 sets... C] Wod Amrap 15 minutes: 200m run...
lundi 12 août
lundi 12 août B] Strength Every 90 seconds, for 15 minutes: 2 power clean + 1 push-jerk Note: load over the sets. C] 8 rounds for time: 5...
vendredi 9 aout
vendredi 9 août B] Strength Deadlift 5 sets of 5 reps Note: load over the sets C] Wod Amrap 15 minutes: 7 deadlifts @ 155/105 9...
jeudi 8 août
jeudi 8 août B] Wod For time: 700m run 1-2-3-4-5 burpees box jumps over @ 24/20 10-9-8-7-6 hang clean & jerk @ 115/75 700m run...
mercredi 7 août
mercredi 7 août B] Strength Shoulder press 5 sets of 5 reps Note: load over the sets C] Wod 4 rounds for time: 20 1 arm DB...
Mardi 6 aout
Mardi 6 aout B] Strength Every 90 seconds, for 15 minutes: 2 squat snatch Note: Load over the sets C] Wod For time: 50 pull-ups 40 box...
lundi 5 août
lundi 5 août B] Test XFSH #6 Take the class to find your heaviest weight in all 3 movements Overhead squat / Split jerk / Squat clean...
