Jeudi 23 août
Jeudi 23 août B] Strength Back squat 5 sets of 5 reps Note: load over the sets C] Wod Amrap 15 minutes: 12 wall-balls @ 20/14 9 sumo...
Mercredi 22 août
Mercredi 22 août B] Strength Every 90 seconds, for 15 minutes: 1 mid hang power clean + 1 low hang power clean + 1 power clean Note: load...
Mardi 21 août
Mardi 21 août B] Strength Press complex 5 sets of: 2 push-jerk + 1 split jerk Note: load over the sets. From rack. C] Wod Amrap 17...
Lundi 20 août
Lundi 20 août B] Strength Squat snatch 5 sets of 1.1. Note: load over the sets. 5-10 sec rest between reps. C] Wod 21-15-9 for time: Hang...
Vendredi 17 août
Vendredi 17 août B] Strength Squat clean & jerk 5 sets of 2 reps Note: load over the sets. No touch & go C] Wod Amrap 10 minutes: ...
Jeudi 16 août
Jeudi 16 août B] Strength Every 90 seconds, for 15 minutes: 1 hang power snatch + 1 power snatch Note: load over the sets C] Wod For...
Mercredi 15 août
Mercredi 15 août B] Strength Push-press 5 sets of 5 reps Note: load over the sets C] Wod Amrap 17 minutes: 30 kettlebell swings @ 24/20 ...
Mardi 14 août
Mardi 14 août B] Hero Wod Bull 2 rounds for time: 200 double-unders 50 overhead squat @ 135/95 50 pull-ups 1600m run Time cap 50 minutes
Lundi 13 août
Lundi 13 août B] Strength Every 90 seconds, for 15 minutes: 4 deadlifts + 6-8 box jumps over @ 24/20 Note: load over the sets, touch & go...
Vendredi 10 août
Vendredi 10 août B] Strength Overhead squat 5 sets of 2 reps Note: load over the sets C] Wod 4-5-9-14-23 for time: Shoulder-to-overhead...
