Mardi 14 juillet
B) Front squat 6-6-4-4-2-2 90 sec rest C) Amrap 16 min 8 clusters 115/75 12 pull ups 200 run
Lundi 13 juillet
B) Snatch (squat) 0 à 4m30 --- 3 reps 6 à 10m30 --- 2 reps 12 à 13m30 -- 1 reps C) 150 wall balls every break 5 T2B
Vendredi 10 juin
B) EMOM 12 min DB lunge 12-16 Hip Thrust 10-12 Burpees 6-10 C) 3 rounds 12 power snatch 115/75 20 box jumps 24/20 12 chest to bar pull...
Jeudi 9 juillet
B) OHS 10-8-6-3-3-3 C) Nancy 5 rondes 400 m course ou row 15 ohs 95/65
Mercredi 8 juillet
B) 4 rondes not for time HSPU 8-10 DB squat 8-10 Hollow hold 30-45 sec C) Amrap 5 min 20 DU 8 DB squat clean 50/35 1 min rest Amrap...
Mardi 7 juillet
B) EMOM 12- 90 sec 1 clean pull+ 1 power clean+ 1 squat clean C) AMRAP 15 12 power clean @ 135/95 12 burpees over bar 200 m course
Vendredi 3 juillet
B) Bench press 10-8-6-3-3-3 C) For Time 30 Box jumps 30/24 30 pull ups 30 DB overhead lunge 50/35 30 T2B 30 Box step over 24/20 50/35 30...
Jeudi 2 juillet
B) For time 5 rondes @ 115/75 12 deadlift 9 hang powerclean 6 push jerk 400m de course *Faire 12-9-6 unbroken à chaque ronde C) Back...
vendredi 13 mars
vendredi 13 mars 5 sets of: 3 push-press + 3 push-jerk Note: Load over the sets. From a clean C] Wod Amrap 15 minutes: 5 deadlifts @...
jeudi 12 mars
jeudi 12 mars B] Wod For time: 1000m row 300 double-unders 150 air squats 100 sit-ups 50 kettlebell swings @ 32/24 1000m row
