Mardi 28 juillet
B) Front squat 2*20reps unbroken C) AMRAP 12 20 KBS 32/24 16 lunges front rack 115/75 50 DU
Lundi 27juillet
B) Deadlift 10-8-6-3-3-3 C) Cindy 20 min AMRAP 5 pull up 10 push up 15 air squat
vendredi 24 juillet
B) EMOM 16 1. L sit palette 15 sec 2. handstand hold 35 sec 3. ring hold 35 sec 4. chin above bar 35 sec C) 3 rondes for time 400 m...
Jeudi 23 juillet
B) Front squat 10-6-4-2-1-1-1 C) AMRAP 7 min 7 pull up 7 push press rest 2 min AMRAP 7 min 7 wall ball 7 power clean
Mercredi 22 juillet
B) Lumberjack 400 m run 20 deadlifts 275/185 400 m run 20 kb 32/24 400 m run 20 ohs 115/75 400 m run 20 burpees 400 m run 20 chest to bar...
mardi 21 juillet
B) EMOM 12 Strict press Plank Bent over row rest C) 4 roounds for time 1 min max burpees 1 min max snatch 1 min max box jump 1 min max...
Lundi 20 juillet
B) Back squat 10-8-6-3-3-3 C) 5 rounds for time 12 deadlifts 9 hang clean 6 Push jerk
Vendredi 17 juillet
B) EMOM 16 8 strict pull up/ 3 negatif 45 sec hollow hold 8 strict ring row rest C) For time 140 double unders 1400 m row 140 lunge plate...
Jeudi 16 juillet
B) Back squat 10-8-6-3-3-3 C) AMRAP 15 min 5 deadlift 275/185 13 push ups 9 box jumps
Mercredi 15 juillet
B) Push press 10 min to find 2 rep max then EMOM 8 min @ 80 % for 4 reps C) Annie then 3 times row sprint
