vendredi 5 juillet
Vendredi 5 juillet B] Strength Every 90 seconds, for 15 minutes: 2 squat snatch + 1 overhead squat Note: load over the sets C] Wod...
jeudi 4 juillet
jeudi 4 juillet B] Run 4 sets of 800m run 3 min rest between sets C] Test XFSH #4 Amrap 15 minutes: 30 box jumps @ 24/20 16 dumbell...
mercredi 3 juillet
mercredi 3 juillet B] Strength 15-20 minutes to practice 1-2 movements of your choice: Kipping-butterfly pull-ups / double-unders /...
mardi 2 juillet
mardi 2 juillet B] Strength Front squat 5 sets of 5 reps Note: Load over the sets C] Wod Amrap 15 minutes: 8 front rack lunges @ 135/95 ...
lundi 1er juillet
lundi 1er juillet B] Lumberjack 20 For time: 20 deadlifts @ 275/185 400m run 20 kb swings @ 32/24 400m run 20 overhead squat @ 115/75...
vendredi 28 juin
vendredi 28 juin B] Strength Power snatch 5 sets of 4 reps Note: load over the sets. You can drop the bar C] Test XFSH #3 Amrap 15...
jeudi 27 juin
jeudi 27 juin B] Strength Every 90 seconds, for 15 minutes: 3 hang power clean Note: load over the sets. C] Wod For time: 40 handstand...
mercredi 26 juin
mercredi 26 juin B] Strength Bench press 5 sets of 6 reps Note: load over the sets C] Wod 4 rounds for time: 400m row 16 thrusters @...
vendredi 21 juin
vendredi 21 juin B] Skills Every minute on the minute for 15: 1- 50-60 double-unders 2- 10 v-ups 3- 10 box jumps overs @ 24/20 as fast...
jeudi 20 juin
jeudi 20 juin B] Strength Every minute on the minute for 10: 1 power clean + 5 burpees over bar Note: load over the sets C] Hammer 5...
