mercredi 17 juillet
mercredi 17 juillet B] Wod Every 90 seconds, for 15 minutes: 2 power snatch + 2 overhead squat Note: load over the sets C] Wod Amrap 15...
mardi 16 juillet
mardi 16 juillet C] Wod For time: 2000m row 20 airsquats 20 burpees 20 t2b 1500m row 30airsquats 30burpees 30t2b 1000m row 40...
lundi 15 juillet
lundi 15 juillet B] Strength Squat clean 5 sets of 4 reps Note: load over the sets & unbroken C] Wod Amrap 17 minutes: 6 deadlift @...
vendredi 12 juillet
vendredi 12 juillet B] Wod Amrap 30 minutes: 1000m row 1000m run 20 handstand push-ups 20 deadlift @ 185/125 20 box jumps @ 24/20
jeudi 11 juillet
jeudi 11 juillet B] Strength Shoulder press 5 sets of 10 reps Note: load over the sets C] Wod 3 rounds for time: 35 wall-balls @ 20/14 ...
mercredi 10 juillet
mercredi 10 juillet B] Strength 15-20 minutes to find... 1 rep max of power clean C] Wod Amrap 15 minutes: 12 power clean @ 165/115 100...
mardi 9 juillet
mardi 9 juillet B] Strength Every 2 minutes for 16 minutes: 3 Deadlifts + 5-8 strict pull-ups Note: Load over the sets C] Wod For time:...
lundi 8 juillet
lundi 8 juillet B] Strength 15-20 minutes to find your heaviest snatch complex of: 1 power snatch + 1 hang power snatch + 1 power snatch...
vendredi 5 juillet
Vendredi 5 juillet B] Strength Every 90 seconds, for 15 minutes: 2 squat snatch + 1 overhead squat Note: load over the sets C] Wod...
jeudi 4 juillet
jeudi 4 juillet B] Run 4 sets of 800m run 3 min rest between sets C] Test XFSH #4 Amrap 15 minutes: 30 box jumps @ 24/20 16 dumbell...
