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Jeudi 27 juillet 2017


A] Warm-up

B] Strength

Every 90 seconds, for 15 minutes:

3 deadlift + 2 hang squat clean + 1 shoulder-to-overhead

Note: touch & go. load over the sets

C] Wod

3 rounds for time:

63 double-unders

27 wall-ball @ 20/14

21 toes-to-bar

15 ring dips


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