Vendredi 13 janvier 2017
A] Warm-up
B] Strength
15-20 minutes to find...
3 rep max of thruster
Note: start from ground. Power or squat clean
C] Wod
Amrap 15 minutes:
9 chest-to-bar pull-ups
7 kettlebell swings @ 24/20
5 thrusters @ 135/95
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S T-H U B E R T
C R O S S F I T
« Entrainement varié
intense et fonctionnel »
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